na wodę

1. WIEK: 26 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo:61 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat temu zacząłem, teraz przerwa. 6. DIETA: -białko:1,5g/kg -węglowodany:4g/kg -tłuszcz:2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: PH m drol + h drol 8. TRENING: wracam za miesiac 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 106 Wzrost : 182 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 35-39 Obwód talii : 113 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : niewiem Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW po silownia 20min aero, wDNT aero Odżywianie : lubie [...]

[...] z O’Neilem Bellem? Na chwilę pożegnaliśmy też Andrzeja Wasilewskiego i Piotra Wernera, właścicieli grupy Hammer KnockOut Promotions. Ponoć polecieli gdzieś za wielką wodę. - Jedziemy m.in. porozmawiać z amerykańską grupą Warriors w sprawie ewentualnego pojedynku Krzyśka Włodarczyka o mistrzostwo WBC i WBA z Jamajczykiem O’Neilem Bellem. [...]

[...] ważył 90... -Próbowałem picie dużej ilości wody i nic... Nawet po ciężkim i trudnym treningu moje nogi wyglądają gorzej jak przed, normalnie wstyd takie balerony. -Piłem wodę z cytryną, także nie pomogło no wygląd skóry. -Wyczytałem, że węglowodany trzymają dużą ilość wody, ale po ograniczeniu na rzecz tłuszczy i białek też nei pomogło a [...]

[...] (125kg). Pozdrawiam /SFD/2018/1/5/c98cb9016d6546c283a06d0e09194c8a.jpg Ps. Uprzedzając pytanie, o rozkład kcal w ciągu dnia. Robię to celowo, bo w ciągu dnia popijam sobie wodę lub coś innego i taka ilość jedzenia mi pasuje. Przed snem jakieś 3h wolę wrzucić więcej kcal - lepiej mi się śpi. /SFD/2018/1/5/439d1dd864e94393b6da94fd837d3a6b.jpg [...]

[...] 1/4 dziennej dawki kalorii. To śniadanie daje nam siły, by sprawnie funkcjonować w ciągu dnia. 2. Uważaj na to, co pijesz Możesz sobie pozwolić na sok z pomidorów czy wodę mineralną (bardzo wskazana!), a nawet lampkę czerwonego wina do obiadu. Unikaj soków owocowych w kartonach - zawierają zbyt wiele cukru. 3. Słodycze - Twój wróg Na czas [...]

[...] na 2 posiłki łącznie):Sałatka z pieczoną piersią kurczaka 300g pokrojoną w kostkę, z dowolnymi warzywami minimum 250g i oliwą z oliwek 40ml w formie sosu: (w sosie pomiń wodę) Posiłek przed i po treningu(skład na 2 posiłki łącznie): – 300g piersi z kurczaka, 200g ryżu basmati, sałatka warzywna. Wtorek: [...]

Witam :) Wiek : 20 Waga : 64,4 (minimalna waga rano po łazience bez śniadania) Wzrost : 175cm Staż treningowy: rok z malym hakiem Obwód pasa 78 ( mierzylem na wysokosci noszenia majtków ) Obwód klaty: 95 ( na wysokosci sutkow, rece w dol opuszczone ) Obwód uda: 52 ( na wysokosci jak sie koncyz nogawka od bokserek ) krawcem nie ejstem wiec [...]

[...] rowerze, od miesiąca również bieganie. Od 2-3 tygodni staram się trzymać granicę 2000kcal dziennie, aby przygotować organizm do diety. Od 2 tyg. piję wyłącznie niegazowaną wodę mineralną. Dietę zamierzam rozpocząć od przyszłego poniedziałku, a skończyć w święta, czyli około miesiąc redukcji, najchętniej na diecie Low Carb, o której słyszałem [...]

Witam Mam na imię Ola, mam 26 lat, 164cm, waga 63kg!! W pasie mam 74cm, a w biodrach ok 93cm. Jestem instruktorką fitness, wiem jak ćwiczyć żeby spalać tłuszcz! Chodzę też na siłownię, gdzie ćwiczę pod okiem trenera. (sam się dziwi, że nie mogę schudnąć). Mój plan zajęć: - poniedziałek siłownia 1h (trening zazwyczaj obwodowy) - worek fitness 1,3h [...]

[...] Jedna porcja = 30 g na 250 ml wody. W zależności od dziennego zapotrzebowania na białko, spożywać 1 – 3 porcji dziennie, między posiłkami. Do przygotowania stosować wodę. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Whey core 100 Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 75 Opakowanie 2250g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość [...]

[...] kwestia kaloryczności i "zdrowości" domowej pizzy margherity z rukolą, na cienkim cieście? (można co jakiś czas?) A, zapomniałem jeszcze dodać, że w ciągu dnia piję głównie wodę, sok owocowy (podobnie jak mus w szkole, podobno w 100% naturalny) i sporadycznie herbatę z miodem. Przepraszam za potencjalną chaotyczność moich wypocin. Zmieniony [...]

Czesc. Tak wiec nastapil ten dzien, kiedy powiedziec sobie trzeba dosc stagnacji dzialamy. Moje zalozenia sa takie. Dieta. jeszcze tego nie zrobilem, ale jak znajde odpowiednie tematy i linki oblicze ilosc potrzebnych kalorii, obetne odpowiednia ilosc i bede tego sie trzymal. Ograniczen zywieniowych zadnych nie mam, moge jesc praktycznie wszystko [...]

[...] ;180kcal/21Białka/0WW/11Tłuszcze +3 litry Pije po posiłkach. Zestawienie: 3360kcal 158g Białka 515g WW 75g Tłuszcze Nie zaleje mnie przy takiej ilości węgli? Tą wodę mam pić po posiłkach czy po między posiłkami? Proszę o poprawę. Generalnie rzecz biorąc, jestem byłym palaczem i nie wiem jak tam u mnie z zalewaniem, Paliłem przez [...]

[...] 5- 40g 60g+ warzywa 10g wszystkie produkty ważone przed obróbką termiczną -suchy ryż , makaron , płatki itd... -surowe mięso , po obróbce termicznej jest go mniej bo oddaje wodę -rozmrożone ryby , bo mają dużo glazury zamrożone 40g białka-- 200g piersi z indyka, -200g piersi z kurczaka, -200g wołowiny -12 białek jaj najlepiej zważyć 400g [...]

[...] jest to np. pasta jajeczna z oliwkami na chlebie pełnoziarnistym, owsianka na mleku z kakao, musli. Przed treningiem piję gainera (Mass Core od FA), w ciągu treningu wodę z BCAA i glutaminą, a po treningu znów gainera. Suplementy, które posiadam i jem to: - Mass Core od FA - Whey Protein Complex - BCAA z Olimpa - Glutamina z FA - [...]

Zaczne od poczatku ,jestem zmęczona dietami,powoli sie poddaje chudne i tyje bez przerwy mój organizm jest wycienczony,codziennie boli mnie głowa a ja bezmyslnie pycham sie słodyczami bo mnieto uspokaja a po paru minutach jestem jeszcze gorzej zmeczona i ide spac na 2 dzien za kare stosuje głodówke i tak bez przerwy w końcu kazdy dzien jest [...]

Cel : zmiejszenie wagi do 90kg, ogólne odtłuszczenie organizmu, w szczególności brzucha, poprawa siły oraz wytrzymalości, budowanie suchej masy mięśniowej- brzmi ambitnie :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 92 Wzrost : 180 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 101 do niedawna 108 Obwód uda : 65 [...]

[...] co ma szczególne znaczenie dla osób cierpiących na zaparcia oraz wszystkich którzy pragną zachować szczupłą sylwetkę. Błonnik dostarczany przez Fibre Psyllium Husk wiąże wodę przez co zwiększa objętość skonsumowanych ale jeszcze niestrawionych pokarmów. Wypełniony błonnikiem żołądek sprawia iż organizm nie czuje głodu nawet, gdy spożywa się [...]

[...] foremki na kostki lodu, Słodzik: według preferencji (opcjonalnie, jeśli samo bcaa za mało słodkie) Wykonanie: 1.Do miski wsypać bcaa, żelatynę i słodzik. 2.Zagotować wodę, odmierzyć 125ml, i mieszając zalać suche składniki. Mieszać do całkowitego rozpuszczenia żelatyny(ja używam trzepaczki lub miksera ręcznego). 3.Przelać do opakowania po [...]